The Macro Miracle Mediterranean Cookbook - 80 recetas macro-friendly para pérdida de grasa, fuerza, metabolismo y salud en la mediana edad [PDF

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¡Por fin! ¡Ya está aquí! ¡El Libro de Cocina Mediterránea Macro Miracle!

Nuestras 80 recetas favoritas compatibles con macros mediterráneas que encantan a los huéspedes de nuestros retiros, para ayudarte a ponerte en forma, perder grasa corporal y sentirte genial.

Esto no es solo un libro de recetas. Es el mismo método que usamos en THOR coaching y retiros para ayudar a mujeres mayores de 40 años a perder grasa corporal, ganar músculo magro y, por fin, sentirse en control de su nutrición, sin dietas extremas.

Este PDF descargable de 232 páginas te ofrece estructura, claridad y variedad para que nunca te sientas estancada o aburrida:

• 80 recetas compatibles con macros diseñadas para favorecer la pérdida de grasa mientras protegen el músculo y el metabolismo, e incluyen:
• 21 desayunos ricos en proteínas para estabilizar el azúcar en sangre y evitar los bajones de media mañana
• 37 comidas y cenas saciantes que hacen que alcanzar tu objetivo de proteínas sea sencillo
• 12 postres proteicos para que puedas disfrutar de algo dulce sin sabotear tu progreso
• 8 salsas versátiles para transformar cualquier comida al instante y eliminar la «fatiga alimentaria»
• Nuestra fórmula casera de agua con electrolitos para favorecer la hidratación, el rendimiento y la recuperación, sin polvos sobrevalorados

Y como la vida real pasa…

BONUS #1: Nuestra guía práctica «Supervivencia a la comida rápida» que te muestra exactamente cómo tomar decisiones más inteligentes y conscientes de los macros en sitios como Starbucks, Dunkin, Panera, Taco Bell, Domino’s, gasolineras e incluso aeropuertos, para que seas constante estés donde estés.

BONUS #2: Nuestra guía «Cómo viajar y comer durante las fiestas» para que puedas mantener tus objetivos de macros.

BONUS #3: Nuestra herramienta personalizada de calculadora de macros. Nuestra calculadora de macros gratuita puede ayudarte a determinar tus macros personalizados. Este es el método completo para calcular tus macros y crear un estilo de vida que funcione para ti. Incluye macros del día completo, desglose de macros por comida, ideas de alimentos para incluir en TUS macros personalizados, objetivos de hidratación y mucho más. Esta es la herramienta que me habría gustado tener cuando empecé hace más de 10 años.

Todo esto se basa en la misma estrategia que me ayudó a perder más de 80 libras en la mediana edad y en la misma estructura y método que usan mis clientas para ver resultados reales y sostenibles.

Como coach certificada por la Escuela de Medicina de Harvard en medicina del estilo de vida y nutrición, que trabaja específicamente con mujeres en la mediana edad que atraviesan cambios hormonales, metabólicos y patrones de alimentación emocional, hemos creado cada comida pensando en proporcionarte una ingesta adecuada de proteínas, estabilidad del azúcar en sangre y preservación muscular: tres factores fuertemente asociados con la pérdida de grasa sostenible y la salud metabólica en la mediana edad. En lugar de recortar calorías de forma agresiva, este enfoque prioriza la nutrición, la estructura y la constancia para que tu cuerpo se sienta apoyado en lugar de estresado.

Sin conjeturas. Sin espirales de restricción.

Solo números claros, comida real y un sistema que trabaja con tus hormonas, no en contra de ellas.

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