طقم تدريب - توت

إن إيلاء نفس القدر من الاهتمام لتغذيتك قبل وبعد التمرين، كما تفعل عند التخطيط لحقيبتك وتجهيزها، وجدولة تدريباتك، وتسجيل نتائجك، سيحدث فرقًا ملحوظًا في نشاطك اليومي. على الرغم من أن معظم الرياضيين يميلون إلى تركيز انتباههم على المجهود البدني أثناء التمرين، فإن غالبية العوامل لتحقيق جلسة تدريب ناجحة تحدث قبل التمرين وبعده.

بيتا ألانين-إس آر ضروري لكي يصنع الجسم الكارنوزين، المسؤول عن معادلة أيونات الهيدروجين الناتجة عن إنتاج الطاقة في العضلات.* يساعد الكارنوزين في الحفاظ على مستويات الحموضة الطبيعية في العضلات، لأن الحموضة تساهم بشكل كبير في إجهاد العضلات. يدعم تناول مكملات بيتا ألانين صحة العضلات، وقدرة العضلات على العمل، والإدراك الحسي لوقت الوصول إلى الإرهاق في كل من التمارين اللاهوائية التي تستمر من 1 إلى 4 دقائق والتمارين الهوائية التي تستمر لأكثر من أربع دقائق.* كما ثبت أن بيتا ألانين يفيد الأداء الرياضي.* على سبيل المثال، أظهرت الدراسات تحسنًا في الإرهاق لدى راكبي الدراجات، وفي زمن سباق التجديف لمسافة 2000 متر، وفي القوة لدى لاعبي كرة القدم الجامعيين، وفي أداء العدو السريع لدى راكبي الدراجات ذوي التحمل.* يحتوي قرصان من ثورن بيتا-ألانين-إس آر على 1.6 غرام من بيتا ألانين ممتد الإطلاق (على شكل كارنوسين®).

الكرياتين يلعب دورًا مهمًا في إنتاج الطاقة الخلوية لأنه يساعد الجسم على صنع الأدينوسين ثلاثي الفوسفات (ATP)، الجزيء الذي تحتاجه جميع خلايا الجسم والذي ثبت أنه يدعم زيادة قدرة العمل وإنتاج الطاقة للعضلات مع تعزيز القدرة على التحمل البدني وزيادة الكتلة العضلية الخالية من الدهون.* تحتوي كل حصة من كرياتين ثورن على 5 غرامات من كرياتين مونوهيدرات.

مركب الأحماض الأمينية يحتوي على كمية عالية من الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة في تركيبة تم التحقق من صحتها من خلال العديد من التجارب السريرية لتعزيز الكتلة العضلية الخالية من الدهون وقوة العضلات.* تعمل الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة في مركب الأحماض الأمينية على تعزيز تكوين الميتوكوندريا، مما يوفر الطاقة للخلايا.* كما ثبت أن مكملات الأحماض الأمينية تقلل من تخليق الدهون وتعزز إنتاج الطاقة.* يتوفر مركب الأحماض الأمينية من ثورن بنكهة الليمون أو التوت ويوفر 7.6 غرامات من الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة والأساسية لكل حصة.

لأن الرياضي يحتاج إلى معرفة أن مكملاته الغذائية جديرة بالثقة ومتوافقة مع معايير الجودة، فإن كل دفعة من منتج معتمد من NSF للرياضة® يتم اختباره للتأكد من مطابقته للادعاءات الموجودة على ملصق المنتج ولضمان خلوه من أكثر من 200 مادة محظورة من قبل العديد من المنظمات الرياضية الكبرى، بما في ذلك المنشطات والمخدرات والستيرويدات ومدرات البول وعوامل بيتا-2 وعوامل الإخفاء.

الاستخدام المقترح:

بيتا ألانين-إس آر 

تناول قرصين 1-2 مرات يوميًا، أو حسب توصية أخصائي الرعاية الصحية أو الأداء الرياضي.

الكرياتين 

اخلط مغرفة واحدة مستوية مع 8 أونصات على الأقل من الماء أو العصير أو المشروب المفضل مرة واحدة يوميًا، أو حسب توصية أخصائي الرعاية الصحية أو الأداء الرياضي. يمكن استخدامه قبل التمرين أو بعده بـ 30-90 دقيقة.

مركب الأحماض الأمينية 

اخلط مغرفة واحدة مع 6 أونصات على الأقل من الماء مرة إلى مرتين يوميًا، أو حسب توصية أخصائي الرعاية الصحية أو الأداء الرياضي.

تحذيرات:

null