ตำราอาหารเมดิเตอร์เรเนียน Macro Miracle - 80 สูตรอาหารที่เหมาะกับ Macro เพื่อการลดไขมัน ความแข็งแรง เมตาบอลิซึม และสุขภาพในวัยกลางคน [PDF
Category: ตำราอาหาร
นี่คือไฟล์ PDF ที่ดาวน์โหลดได้ทันที
ในที่สุด! มาถึงแล้ว! หนังสือสูตรอาหารเมดิเตอร์เรเนียน Macro Miracle!
สูตรอาหารเมดิเตอร์เรเนียนที่เราชื่นชอบ 80 สูตรเมดิเตอร์เรเนียนที่แขกผู้เข้าพักรีสอร์ทของเราชื่นชอบ เพื่อช่วยให้คุณมีหุ่นที่ดี ลดไขมันส่วนเกิน และรู้สึกดีมาก!
นี่ไม่ใช่แค่หนังสือสูตรอาหาร แต่เป็นกรอบแนวคิดที่เราใช้ใน THOR coaching และรีสอร์ท เพื่อช่วยให้ผู้หญิงอายุ 40 ปีขึ้นไปลดไขมัน สร้างกล้ามเนื้อ และควบคุมโภชนาการได้ในที่สุด โดยไม่ต้องอดอาหารแบบสุดโต่ง
ไฟล์ PDF ขนาด 232 หน้าที่ดาวน์โหลดได้ทันทีนี้ จะช่วยให้คุณมีโครงสร้าง ความชัดเจน และความหลากหลาย เพื่อให้คุณไม่รู้สึกติดขัดหรือเบื่อหน่าย:
- สูตรอาหาร 80 สูตรที่คำนวณมาเพื่อช่วยลดไขมัน พร้อมปกป้องกล้ามเนื้อและระบบเผาผลาญ ซึ่งรวมถึง:
- อาหารเช้าโปรตีนสูง 21 เมนู เพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและลดอาการหิวช่วงสาย
- อาหารกลางวันและเย็นที่น่าพึงพอใจ 37 เมนู ที่ทำให้การทานโปรตีนให้ถึงเป้าหมายเป็นเรื่องง่าย
- ของหวานโปรตีนสูง 12 เมนู เพื่อให้คุณได้ทานของหวานโดยไม่ทำลายความคืบหน้า
- ซอสสารพัดประโยชน์ 8 สูตร ที่จะเปลี่ยนมื้ออาหารของคุณได้ในทันที และช่วยลดความเบื่อหน่ายอาหาร
- สูตรน้ำอิเล็กโทรไลต์โฮมเมดของเรา เพื่อสนับสนุนการดื่มน้ำ สมรรถภาพ และการฟื้นฟูร่างกาย โดยไม่ต้องซื้อผงสำเร็จรูปแพงๆ
และเพราะชีวิตจริงต้องดำเนินต่อไป...
โบนัส #1: คู่มือ "Fast Food Survival Guide" ที่ใช้งานได้จริงของเรา ที่จะแสดงวิธีเลือกอาหารอย่างชาญฉลาดและคำนึงถึงสารอาหารหลัก ที่ร้านอย่าง Starbucks, Dunkin, Panera, Taco Bell, Domino's, ปั๊มน้ำมัน และแม้แต่สนามบิน เพื่อให้คุณทำตามแผนได้อย่างสม่ำเสมอไม่ว่าที่ไหน
โบนัส #2:คู่มือ "วิธีเดินทางและทานอาหารในช่วงวันหยุด" ของเรา เพื่อให้คุณบรรลุเป้าหมายสารอาหารหลักได้
โบนัส #3:เครื่องคำนวณสารอาหารหลักที่ปรับแต่งเฉพาะคุณเครื่องคำนวณสารอาหารหลักฟรีของเราจะช่วยแนะนำคุณในการคำนวณสารอาหารหลักเฉพาะบุคคล นี่คือกรอบแนวคิดทั้งหมดสำหรับการคำนวณสารอาหารหลักของคุณ และสร้างไลฟ์สไตล์ที่เหมาะกับคุณ รวมถึงสารอาหารหลักทั้งวัน การแบ่งสัดส่วนต่อมื้อ ไอเดียอาหารที่ควรทานในสารอาหารหลักเฉพาะของคุณ เป้าหมายการดื่มน้ำ และอีกมากมาย! นี่คือเครื่องมือที่ฉันอยากมีเมื่อเริ่มต้นเมื่อ 10 ปีที่แล้ว
ทั้งหมดนี้มาจากกลยุทธ์เดียวกับที่ช่วยให้ฉันลดน้ำหนักได้มากกว่า 80 ปอนด์ในช่วงวัยกลางคน และเป็นโครงสร้างและกรอบแนวคิดเดียวกับที่ลูกค้าของฉันใช้เพื่อให้เห็นผลลัพธ์ที่แท้จริงและยั่งยืน
ในฐานะโค้ชด้านไลฟ์สไตล์และโภชนาการที่ได้รับการรับรองจาก Harvard Medical School ซึ่งทำงานเฉพาะกับผู้หญิงวัยกลางคนที่เผชิญกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน การเปลี่ยนแปลงของระบบเผาผลาญ และรูปแบบการกินตามอารมณ์ เราจึงสร้างสรรค์ทุกมื้ออาหารโดยคำนึงถึงปริมาณโปรตีนที่เพียงพอ ความคงที่ของระดับน้ำตาลในเลือด และการรักษากล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นสามปัจจัยที่เกี่ยวข้องอย่างมากกับการลดไขมันอย่างยั่งยืนและสุขภาพเมตาบอลิกในวัยกลางคน แทนที่จะลดแคลอรีอย่างรุนแรง แนวทางนี้ให้ความสำคัญกับโภชนาการ โครงสร้าง และความสม่ำเสมอ เพื่อให้ร่างกายของคุณรู้สึกได้รับการสนับสนุนมากกว่าความเครียด
ไม่ต้องเดา ไม่ต้องอดอาหารแบบสุดโต่ง
เพียงแค่ตัวเลขที่ชัดเจน อาหารจริง และระบบที่ทำงานสอดคล้องกับฮอร์โมนของคุณ ไม่ใช่ต่อต้านฮอร์โมน
[ดาวน์โหลดไฟล์ PDF ได้]
