O Livro de Receitas Mediterrânicas Macro Miracle - 80 Receitas Amigas de Macros para Perda de Gordura, Força, Metabolismo e Saúde na Meia-Idade [PDF
Category: Livros de receitas
Este é um PDF de download instantâneo.
Finalmente! Chegou! O Livro de Receitas Mediterrânicas Macro Miracle!
As nossas 80 receitas favoritas, compatíveis com macros, mediterrânicas que os nossos hóspedes do retiro adoram, para o ajudar a entrar em forma, perder gordura corporal e sentir-se fantástico!
Este não é apenas um livro de receitas. É o exato método que utilizamos no coaching e retiros THOR para ajudar mulheres com mais de 40 anos a perder gordura corporal, construir massa muscular magra e, finalmente, sentir que controlam a sua nutrição - sem dietas extremas.
Este PDF de download instantâneo de 232 páginas dá-lhe estrutura, clareza e variedade para que nunca se sinta preso ou aborrecido:
- 80 receitas compatíveis com macros, concebidas para apoiar a perda de gordura enquanto protegem o músculo e o metabolismo, que incluem:
- 21 pequenos-almoços ricos em proteína para estabilizar o açúcar no sangue e evitar quebras a meio da manhã
- 37 almoços e jantares satisfatórios que tornam simples atingir o seu objetivo de proteína
- 12 sobremesas proteicas para poder desfrutar de algo doce sem sabotar o progresso
- 8 molhos versáteis para transformar instantaneamente as refeições e eliminar a "fadiga alimentar"
- A nossa fórmula caseira de água com eletrólitos para apoiar a hidratação, o desempenho e a recuperação - sem pós caros
E porque a vida real acontece...
BÓNUS #1: O nosso guia prático "Fast Food Survival Guide" que mostra exatamente como fazer escolhas mais inteligentes e conscientes de macros em locais como Starbucks, Dunkin, Panera, Taco Bell, Domino's, estações de serviço e até aeroportos, para se manter consistente em qualquer lugar.
BÓNUS #2: O nosso guia "Como viajar e comer durante as férias" para se manter no caminho certo com os seus objetivos de macros.
BÓNUS #3: A nossa ferramenta personalizada de calculadora de macros. A nossa calculadora de macros gratuita pode ajudar a orientá-lo na determinação dos seus macros personalizados. Este é o método completo para calcular os seus macros e criar um estilo de vida que funciona para si. Inclui macros diários completos, repartição de macros por refeição, ideias de alimentos a incluir nos SEUS macros personalizados, objetivos de hidratação e muito mais! Esta é a ferramenta que eu gostaria de ter tido quando comecei há mais de 10 anos.
Tudo isto se baseia na mesma estratégia que me ajudou a perder mais de 80 libras na meia-idade e na mesma estrutura e método que os meus clientes usam para obter resultados reais e sustentáveis.
Como coach certificada pela Harvard Medical School em medicina do estilo de vida e nutrição, que trabalha especificamente com mulheres na meia-idade a lidar com alterações hormonais, mudanças metabólicas e padrões de alimentação emocional, criámos cada refeição para lhe proporcionar adequação proteica, estabilidade do açúcar no sangue e preservação muscular: três fatores fortemente associados à perda de gordura sustentável e à saúde metabólica na meia-idade. Em vez de cortar calorias agressivamente, esta abordagem prioriza a nutrição, a estrutura e a consistência para que o seu corpo se sinta apoiado em vez de stressado.
Sem adivinhações. Sem espirais de restrição.
Apenas números claros, comida real e um sistema que trabalha com as suas hormonas, não contra elas.
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