The Macro Miracle Middelhavet Kokebok - 80 makrovennlige oppskrifter for fettap, styrke, stoffskifte og helse i midtlivet [NEDLASTBAR PDF]

Dette er en umiddelbar nedlastbar PDF. 

Endelig! Her er den! Macro Miracle Middelhavskokeboken!

Våre 80 favorittoppskrifter som er macro-vennlige middelhavs og elsket av retreat-gjestene våre – for å hjelpe deg med å komme i form, forbrenne kroppsfett og føle deg fantastisk!

Dette er ikke bare en kokebok. Det er det nøyaktige rammeverket vi bruker i THOR coaching & retreats for å hjelpe kvinner over 40 med å forbrenne kroppsfett, bygge slank muskelmasse og endelig få kontroll over kostholdet – uten ekstreme dietter.

Denne 232-siders PDF-en gir deg struktur, klarhet og variasjon, så du aldri føler deg fastlåst eller kjedet:

• 80 macro-vennlige oppskrifter designet for å støtte fettforbrenning samtidig som de beskytter muskler og forbrenning, inkludert:
• 21 proteinrike frokoster som stabiliserer blodsukkeret og hindrer formiddagssmellen
• 37 mettende lunsjer og middager som gjør det enkelt å nå proteinmålet ditt
• 12 proteindesserter så du kan kose deg med noe søtt uten å ødelegge fremgangen
• 8 allsidige sauser som øyeblikkelig forvandler måltider og eliminerer «mat-tretthet»
• Vår hjemmelagde elektrolyttvannformel som støtter hydrering, ytelse og restitusjon – uten overprisede pulvere

Og fordi livet skjer…

BONUS #1: Vår praktiske «Fast Food Survival Guide» som viser deg nøyaktig hvordan du tar smartere macro-bevisste valg på steder som Starbucks, Dunkin, Panera, Taco Bell, Domino’s, bensinstasjoner og til og med flyplasser, så du holder deg konsekvent uansett hvor du er.

BONUS #2: Vår guide «Hvordan reise og spise i høytiden» så du kan holde deg på sporet med macro-målene dine.

BONUS #3:  Vårt tilpassede macro-kalkulatorverktøy. Vår gratis macro-kalkulator kan hjelpe deg med å finne ut av dine personlige macroer. Dette er hele rammeverket for å finne ut av macroene dine og skape en livsstil som fungerer for deg. Inkluderer macroer for hele dagen, macro-fordeling per måltid, ideer til hvilke matvarer du bør inkludere i DINE personlige macroer, hydreringsmål og mye mer! Dette er verktøyet jeg skulle ønske jeg hadde da jeg startet for over 10 år siden.

Alt dette er basert på den samme strategien som hjalp meg å miste over 80 pund i midtlivet, og den samme strukturen og rammeverket som klientene mine bruker for å oppnå ekte, bærekraftige resultater.

Som Harvard Medical School-sertifisert livsstilsmedisin- og ernæringscoach som jobber spesifikt med kvinner i midtlivet som navigerer hormonelle endringer, metabolske forandringer og emosjonelle spisemønstre, har vi laget hvert måltid med tanke på proteininntak, blodsukkerstabilitet og muskelbevaring: tre faktorer som er sterkt assosiert med bærekraftig fettforbrenning og metabolsk helse i midtlivet. I stedet for å kutte kalorier aggressivt, prioriterer denne tilnærmingen næring, struktur og konsistens, så kroppen din føler seg støttet i stedet for stresset.

Ingen gjetting. Ingen restriksjonsspiraler.

Bare tydelige tall, ekte mat og et system som jobber med hormonene dine, ikke mot dem.

 [NEDLASTBAR PDF]