The Macro Miracle Mediterranean Cookbook - 80 ricette macro-friendly per perdita di grasso, forza, metabolismo e salute in mezza età [PDF SCARICABILE]

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Finalmente! Ecco a te il Macro Miracle Mediterranean Cookbook!

Le nostre 80 ricette preferite, macro-friendly mediterranee che i nostri ospiti dei retreat adorano, per aiutarti a rimanere in forma, perdere grasso corporeo e sentirti benissimo!

Non è solo un libro di ricette. È il metodo esatto che usiamo all'interno di THOR coaching e dei nostri retreat per aiutare le donne over 40 a perdere grasso corporeo, costruire massa magra e finalmente sentirsi in controllo della propria alimentazione, senza diete estreme.

Questo PDF scaricabile di 232 pagine ti offre struttura, chiarezza e varietà, così non ti sentirai mai bloccata o annoiata:

• 80 ricette macro-friendly pensate per supportare la perdita di grasso proteggendo muscoli e metabolismo, tra cui:
• 21 colazioni ad alto contenuto proteico per stabilizzare la glicemia e frenare i cali di energia di metà mattina
• 37 pranzi e cene sazianti che rendono semplice raggiungere il tuo obiettivo proteico
• 12 dessert proteici per concederti qualcosa di dolce senza sabotare i progressi
• 8 salse versatili per trasformare all'istante i tuoi piatti ed eliminare la “stanchezza da cibo”
• La nostra formula fatta in casa per l'acqua elettrolitica, per supportare idratazione, performance e recupero, senza polveri costose

E poiché la vita reale accade…

BONUS #1: La nostra pratica guida “Fast Food Survival Guide” che ti mostra esattamente come fare scelte più intelligenti e consapevoli dal punto di vista dei macro in posti come Starbucks, Dunkin, Panera, Taco Bell, Domino's, stazioni di servizio e persino aeroporti, così puoi mantenere la costanza ovunque.

BONUS #2: La nostra guida “Come viaggiare e mangiare durante le feste” per restare in linea con i tuoi obiettivi macro.

BONUS #3:  Il nostro strumento personalizzato calcolatore di macro. Il nostro calcolatore di macro gratuito può aiutarti a capire i tuoi macro personalizzati. Questo è l'intero metodo per calcolare i tuoi macro e creare uno stile di vita che funziona per te. Include macro giornalieri completi, ripartizione dei macro per pasto, idee su quali alimenti includere nei TUOI macro personalizzati, obiettivi di idratazione e molto altro! È lo strumento che avrei voluto avere quando ho iniziato oltre 10 anni fa.

Tutto questo si basa sulla stessa strategia che mi ha aiutato a perdere oltre 80 libbre in mezza età e sulla stessa struttura e metodo che le mie clienti usano per ottenere risultati reali e sostenibili.

In qualità di coach certificata Harvard Medical School in lifestyle medicine e nutrizione, che lavora specificamente con donne in mezza età che affrontano cambiamenti ormonali, metabolici e modelli alimentari emotivi, abbiamo creato ogni pasto pensando a un adeguato apporto proteico, alla stabilità della glicemia e alla preservazione della massa muscolare: tre fattori fortemente associati a una perdita di grasso sostenibile e alla salute metabolica in mezza età. Invece di tagliare le calorie in modo aggressivo, questo approccio dà priorità a nutrimento, struttura e costanza, così il tuo corpo si sente supportato piuttosto che stressato.

Niente congetture. Niente spirali restrittive.

Solo numeri chiari, cibo vero e un sistema che lavora con i tuoi ormoni, non contro di loro.

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