The Macro Miracle Middelhavskogebog - 80 makrovenlige opskrifter til fedttab, styrke, stofskifte og sundhed i midtlivet [DOWNLOADBAR PDF]

Dette er en PDF, der kan downloades med det samme. 

Endelig! Så er den her! The Macro Miracle Mediterranean Cookbook!

Vores 80 yndlingsopskrifter med makrovenlige middelhavs- retter, som vores retreatgæster elsker, og som hjælper dig med at komme i form, tabe kropsfedt & føle dig fantastisk!

Dette er ikke bare en kogebog. Det er præcis den ramme, vi bruger i THOR coaching & retreats til at hjælpe kvinder over 40 med at tabe kropsfedt, opbygge slank muskelmasse og endelig få kontrol over deres ernæring – uden ekstreme diæter.

Denne 232-siders PDF, der kan downloades med det samme, giver dig struktur, klarhed og variation, så du aldrig føler dig gået i stå eller keder dig:

• 80 makrovenlige opskrifter designet til at støtte fedttab, mens de beskytter muskler og stofskifte, og som inkluderer:
• 21 proteinrige morgenmadsretter til at stabilisere blodsukkeret og undgå middagsdyk
• 37 mættende frokoster og middage, der gør det nemt at nå dit proteinmål
• 12 proteindesserter, så du kan nyde noget sødt uden at ødelægge din fremgang
• 8 alsidige saucer, der øjeblikkeligt forvandler måltider og eliminerer ”madtræthed”
• Vores hjemmelavede elektrolyt-vandformel til at støtte hydrering, præstation og restitution – uden overpris-pulvere

Og fordi det virkelige liv sker…

BONUS #1: Vores praktiske ”Fast Food Survival Guide”, der viser dig præcis, hvordan du træffer smartere makrobevidste valg på steder som Starbucks, Dunkin, Panera, Taco Bell, Domino’s, tankstationer og endda lufthavne, så du kan holde dig konsekvent hvor som helst.

BONUS #2: Vores guide ”Sådan rejser og spiser du i ferien”, så du kan holde dig på sporet med dine makromål.

BONUS #3:  Vores tilpassede makroberegner-værktøj. Vores gratis makroberegner kan hjælpe dig med at finde ud af dine personlige makroer. Dette er hele rammen for at finde ud af dine makroer og skabe en livsstil, der fungerer for dig. Inkluderer makroer for hele dagen, makrofordeling pr. måltid, idéer til, hvilke fødevarer du skal inkludere i DINE personlige makroer, hydreringsmål og meget mere! Dette er det værktøj, jeg ville ønske, jeg havde haft, da jeg startede for over 10 år siden.

Alt dette er baseret på den samme strategi, der hjalp mig med at tabe 80+ pund i midtlivet, og den samme struktur og ramme, som mine klienter bruger til at opnå ægte, bæredygtige resultater.

Som Harvard Medical School-certificeret livsstilsmedicin- & ernæringscoach, der specifikt arbejder med midtlivskvinder, der navigerer i hormonelle skift, metaboliske forandringer og følelsesmæssige spisemønstre, har vi skabt hvert måltid med fokus på at give dig tilstrækkeligt protein, blodsukkerstabilitet og muskelbevarelse: tre faktorer, der er stærkt forbundet med bæredygtigt fedttab og metabolisk sundhed i midtlivet. I stedet for at skære aggressivt i kalorier prioriterer denne tilgang næring, struktur og konsistens, så din krop føler sig støttet frem for stresset.

Ingen gætværk. Ingen restriktionsspiraler.

Bare klare tal, ægte mad og et system, der arbejder med dine hormoner – ikke imod dem.

 [DOWNLOADBAR PDF]