Kuchařka The Macro Miracle Mediterranean - 80 receptů vhodných pro makra pro hubnutí, sílu, metabolismus a zdraví ve středním věku [STAŽITELNÝ PDF]
Category: Kuchařky
Toto je okamžitě ke stažení jako PDF.
Konečně! Je to tady! Kuchařka Macro Miracle Mediterranean Cookbook!
Našich 80 oblíbených receptů vhodných pro makra středomořské kuchyně, které milují hosté našich retreatů, aby vám pomohly dostat se do formy, ztratit tělesný tuk a cítit se skvěle!
Tohle není jen kuchařka. Je to přesný systém, který používáme v rámci THOR coaching a retreatů, abychom ženám nad 40 let pomohly ztratit tělesný tuk, budovat svalovou hmotu a konečně mít kontrolu nad svou výživou – bez extrémních diet.
Toto 232stránkové PDF ke stažení vám dá strukturu, jasnost a rozmanitost, takže se nikdy nebudete cítit ztraceně nebo znuděně:
- 80 receptů vhodných pro makra navržených tak, aby podporovaly ztrátu tuku a zároveň chránily svaly a metabolismus, včetně:
- 21 vysoce bílkovinných snídaní pro stabilizaci hladiny cukru v krvi a potlačení ranního propadu energie
- 37 uspokojivých obědů a večeří, díky kterým je dosažení vašeho proteinového cíle jednoduché
- 12 proteinových dezertů, abyste si mohli dopřát něco sladkého, aniž byste ohrozili svůj pokrok
- 8 univerzálních omáček, které okamžitě promění jídlo a odstraní „únavu z jídla“
- Náš domácí recept na elektrolytový nápoj pro podporu hydratace, výkonu a regenerace – bez předražených prášků
A protože život se děje…
BONUS #1: Náš praktický průvodce „Fast Food Survival Guide“, který vám přesně ukáže, jak dělat chytřejší rozhodnutí s ohledem na makra v místech, jako jsou Starbucks, Dunkin, Panera, Taco Bell, Domino’s, čerpací stanice a dokonce i letiště, abyste zůstaly konzistentní kdekoli.
BONUS #2: Náš průvodce „Jak cestovat a jíst během svátků“, abyste si udržely své makro cíle.
BONUS #3: Náš vlastní nástroj pro výpočet maker. Naše bezplatná kalkulačka maker vám pomůže zjistit vaše osobní makra. Toto je celý systém pro výpočet vašich maker a vytvoření životního stylu, který vám vyhovuje. Zahrnuje makra na celý den, rozpis maker na jídlo, nápady, jaké potraviny zahrnout do VAŠICH osobních maker, cíle hydratace a mnohem více! Toto je nástroj, který jsem si přála mít, když jsem začínala před více než 10 lety.
Vše je založeno na stejné strategii, která mi pomohla ztratit více než 80 liber ve středním věku, a na stejné struktuře a systému, které moje klientky používají k dosažení skutečných, udržitelných výsledků.
Jako certifikovaná koučka životního stylu a výživy z Harvard Medical School, která pracuje specificky se ženami ve středním věku procházejícími hormonálními změnami, metabolickými změnami a emočními stravovacími vzorci, jsme každé jídlo vytvořili s ohledem na dostatečný příjem bílkovin, stabilitu krevního cukru a zachování svalové hmoty: tři faktory silně spojené s udržitelným úbytkem tuku a metabolickým zdravím ve středním věku. Místo agresivního omezování kalorií tento přístup upřednostňuje výživu, strukturu a konzistenci, takže se vaše tělo cítí podporované, ne stresované.
Žádné hádání. Žádné spirály omezování.
Jen jasná čísla, skutečné jídlo a systém, který pracuje s vašimi hormony, ne proti nim.
[PDF KE STAŽENÍ]
