كتاب الطبخ المتوسطي المعجزة الكبير - 80 وصفة صديقة للماكرو لفقدان الدهون والقوة والتمثيل الغذائي والصحة في منتصف العمر [PDF قابل للتنزيل]
Category: كتب الطبخ
هذا ملف PDF قابل للتنزيل الفوري.
أخيراً! لقد وصل! كتاب "المعجزة المتوسطية لماكرو"!
وصفاتنا المفضلة البالغ عددها 80 وصفة صديقة للماكرو المتوسطية التي يعشقها ضيوف منتجعنا لمساعدتك على الحصول على لياقة بدنية، وفقدان الدهون، والشعور بالروعة!
هذا ليس مجرد كتاب وصفات. إنه الإطار الدقيق الذي نستخدمه داخل تدريب ومنتجعات THOR لمساعدة النساء فوق سن الأربعين على فقدان الدهون، وبناء العضلات الهزيلة، والشعور أخيراً بالسيطرة على تغذيتهن - دون اتباع حميات قاسية.
هذا التنزيل الفوري بصيغة PDF المكون من 232 صفحة يمنحك البنية والوضوح والتنوع حتى لا تشعري أبداً بالتعثر أو الملل:
- 80 وصفة صديقة للماكرو مصممة لدعم فقدان الدهون مع حماية العضلات والتمثيل الغذائي وتشمل:
- 21 وجبة إفطار عالية البروتين لتحقيق استقرار نسبة السكر في الدم والحد من انخفاض الطاقة في منتصف الصباح
- 37 وجبة غداء وعشاء شهية تجعل الوصول إلى هدفك البروتيني أمراً بسيطاً
- 12 حلوى بروتينية لتستمتعي بشيء حلو دون إعاقة تقدمك
- 8 صلصات متعددة الاستخدامات لتحولي وجباتك فوراً وتخلصك من "إرهاق الطعام"
- وصفة مشروب الإلكتروليت المنزلي لدعم الترطيب والأداء والتعافي - دون مساحيق باهظة الثمن
ولأن الحياة الحقيقية تحدث...
المكافأة رقم 1: دليلنا العملي "دليل البقاء للوجبات السريعة" الذي يوضح لك بالضبط كيفية اتخاذ خيارات أكثر ذكاءً ووعياً بالماكرو في أماكن مثل ستاربكس، ودنكن، وبانيرا، وتاكو بيل، ودومينوز، ومحطات الوقود، وحتى المطارات، حتى تظلي ثابتة في أي مكان.
المكافأة رقم 2: دليلنا "كيف تسافرين وتأكلين خلال العطلات" حتى تظلي على المسار الصحيح مع أهدافك في الماكرو.
المكافأة رقم 3: أداة حاسبة الماكرو المخصصة لدينا حاسبة الماكرو. يمكن أن تساعدك حاسبة الماكرو المجانية لدينا في إرشادك لمعرفة الماكرو المخصص لك. هذا هو الإطار الكامل لمعرفة الماكرو الخاص بك وإنشاء نمط حياة يناسبك. يشمل ماكرو اليوم الكامل، وتفصيل الماكرو لكل وجبة، وأفكاراً حول الأطعمة التي يجب تضمينها في الماكرو المخصص لك، وأهداف الترطيب وأكثر من ذلك بكثير! هذه هي الأداة التي تمنيت لو كانت لدي عندما بدأت قبل أكثر من 10 سنوات.
كل هذا يعتمد على نفس الاستراتيجية التي ساعدتني على فقدان أكثر من 80 رطلاً في منتصف العمر ونفس البنية والإطار الذي يستخدمه عملائي لرؤية نتائج حقيقية ومستدامة.
بصفتي مدربة معتمدة في طب نمط الحياة والتغذية من كلية الطب بجامعة هارفارد، أعمل تحديداً مع النساء في منتصف العمر اللواتي يتعاملن مع التحولات الهرمونية، والتغيرات الأيضية، وأنماط الأكل العاطفي، قمنا بإعداد كل وجبة لتزويدك بكمية كافية من البروتين، واستقرار نسبة السكر في الدم، والحفاظ على العضلات: ثلاثة عوامل مرتبطة بقوة بفقدان الدهون المستدام والصحة الأيضية في منتصف العمر. بدلاً من خفض السعرات الحرارية بقوة، يعطي هذا النهج الأولوية للتغذية والبنية والاتساق حتى يشعر جسمك بالدعم بدلاً من الإجهاد.
لا تخمين. لا دوامات تقييد.
فقط أرقام واضحة، وطعام حقيقي، ونظام يعمل مع هرموناتك وليس ضدها.
[ملف PDF قابل للتنزيل]
